Esta teoría trata de explicar algunas depresiones que están basadas en la desesperanza. Esta teoría fue propuesta por Lynn Abramson, Gerarld Metalsky y Lauren Alloy. Se basan en el concepto de desesperanza que tiene que ver con la expectativa de la persona de que va a pasar algo negativo y de que no va a poder hacer nada al respecto (indefensión). Dependiendo del grado de creencia en estas expectativas y de su estabilidad, la desesperanza será mayor o menor.
Estas expectativas no afectan a todas las personas por igual, debido a múltiples causas: apoyo social, atribuciones al medio o a características internas, vivir la vida como un reto, la cultura del sujeto, etc...
El problema está cuando la persona por el echo de creer que no tiene nada que hacer ante los acontecimientos, ni siquiera intenta buscar una solución; llegándose a cumplir todas sus expectativas negativas puesto que no ha hecho nada por evitarlo. Cerrando así un círculo que se convertirá en un reforzamiento de su creencia de indefensión ante las cosas.
Por ello, pongamos a prueba nuestras creencias: cuando creamos que no somos capaces de hacer algo propongámonos dar un pequeño pasito. Sólo el primer paso: hacer esa llamada de teléfono, apuntarme al curso que no se si seré capaz de hacer, sentarme delante del ordenador y escribir cuando este bloqueada para hacer algún trabajo . Hagámoslo como un experimento, un reto. Y ya nos quedara un paso menos para lograr nuestro objetivo. Además el simple echo de comenzar a dar un paso nos ayuda a la inercia de seguir caminando. Rompamos los círculos de la desesperanza.
No hay comentarios:
Publicar un comentario